APDEJT.si

Mednarodna raziskava je pokazala, da je 7.000 korakov na dan dovolj za pozitivne učinke na zdravje, s čimer ni potrebno doseči prej "neuradnega" cilja 10.000 korakov. Več gibanja je seveda bolje od sedečega načina življenja, vendar zmerna aktivnost že zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, demenco ter znižuje splošno umrljivost za 47 odstotkov.

Znanstveniki so odkrili, da kopičenje presežnega sladkorja v možganskih celicah lahko poslabša Alzheimerjevo bolezen. Z zmanjšanjem tega kopičenja v laboratorijskih modelih so zmanjšali poškodbe celic in podaljšali življenjsko dobo, kar kaže na nov cilj za upočasnitev ali preprečevanje demence. Poleg tega raziskave kažejo, da lahko hoja ohranja možgane bolj zdrave, saj poveča raven možganskega nevrotrofičnega faktorja (BDNF), beljakovine, ki podpira zdravje možganskih celic. To bi lahko bilo še posebej pomembno za zmanjšanje Alzheimerjeve bolezni v afroameriški skupnosti.

Nova obsežna študija, objavljena v znanstveni reviji The Lancet, je pokazala, da vsakodnevna hoja 7.000 korakov bistveno zmanjša tveganje za resne zdravstvene težave, vključno z depresijo, demenco in rakom. Cilj 10.000 korakov, ki je bil prej priporočen, naj ne bi temeljil na znanstvenih dokazih. Dosegljivost 7.000 korakov je bolj realna za večino ljudi in prinaša pomembne koristi za zdravje.

Lizzo je povedala, da je svojo bolečino predelovala skozi svoje telo in začela izvajati pilates, ki ga je "uporabila kot fizikalno terapijo". Pevka je spregovorila o težkih časih, ko se je soočala z negativnimi občutki in mislimi.

Več norveških medijev, vključno z Aftenposten, Aftenbladet, Adressa in BT, je objavilo članke, v katerih zdravniki odgovarjajo na vprašanje, ali naj posameznike, ki so aktivni in mišičasti, skrbi visok indeks telesne mase (ITM). Članki obravnavajo tudi zanesljivost tehtnic za analizo telesne sestave. Poudarjajo, da ITM ni vedno natančen pokazatelj zdravja, še posebej pri ljudeh z veliko mišične mase. Strokovnjaki opozarjajo, da je pri oceni zdravstvenega stanja pomembno upoštevati tudi druge dejavnike, ne le ITM.

Članki s spletnih strani somersetcountygazette.co.uk, chardandilminsternews.co.uk in bridgwatermercury.co.uk poudarjajo pomembnost gibanja za zdravje žensk. Opozarjajo na zgodovino žensk v teku, izpostavljajo preboj Katherine Switzer na Bostonskem maratonu in poudarjajo prednosti treninga moči za ženske v Veliki Britaniji. Članki naslavljajo tudi zastarele poglede, ki ženske odvračajo od telesne aktivnosti.

Nova nemška študija, objavljena v "Lancet Public Health", je potrdila, da že 7000 korakov na dan znatno zmanjša tveganje za resne bolezni in prezgodnjo smrt. Poudarja, da priporočilo 10.000 korakov ni nujno potrebno za izboljšanje zdravja. Izsledki analize 57 študij kažejo, da se tveganje za prezgodnjo smrt skoraj prepolovi že pri doseganju 7000 korakov dnevno.

Najnovejše raziskave kažejo, da imata lahko polminutna vadba in uživanje določenih živil pomemben vpliv na zmanjšanje tveganja za razvoj Alzheimerjeve bolezni. Ta nevrodegenerativna bolezen, ki velja za eno najresnejših, je pogosto povezana z življenjskim slogom. Določena živila naj bi zmanjšala tveganje za bolezen do 47 % in podaljšala življenjsko dobo.

Najnovejše raziskave, vključno s tistimi z Univerze v Cambridgeu, so potrdile, da zadostuje že 7.000 korakov na dan za znatno zmanjšanje tveganja za resne zdravstvene težave, kot so depresija, demenca in rak, ter za zmanjšanje možnosti prezgodnje smrti. S tem so ovrgle dolgoletno smernico 10.000 korakov, ki naj bi izvirala iz japonske trženjske kampanje iz šestdesetih let, saj nadaljnje povečevanje števila korakov nad 7.000 prinaša le malo dodatnih koristi. Prav tako so nekatere zdravstvene trditve o spanju in zaužitju vode pokazale, da so bile zastarele.

Najnovejše raziskave poudarjajo, da hišni ljubljenčki in telesna aktivnost pomembno prispevajo k izboljšanju duševnega zdravja. Hišni ljubljenčki, kot so poročali pri Ruli, zmanjšujejo tesnobo, nudijo družbo in spodbujajo gibanje, kar krepi splošno dobro počutje. Prav tako je bila potrjena ključna vloga izogibanja sedečemu življenjskemu slogu, predvsem pri najstnikih, za boljše duševno zdravje.

Vrtnarjenje lahko pokuri veliko kalorij, tudi do 300 v 45 minutah, in je lahko izčrpavajoče. Fizioterapevt je pojasnil, ali vrtnarjenje 'šteje' kot primerna vadba in ali je lahko enako koristno kot obisk telovadnice. S tem se postavlja pod vprašaj splošno prepričanje, da je telovadnica edina pot do učinkovite vadbe.

Najnovejša obsežna metaanaliza dokazuje, da dnevno prehojenih 7000 korakov bistveno zniža tveganje za številne resne zdravstvene težave. Raziskava, objavljena v četrtek, je postavila pod vprašaj dolgo uveljavljen mit o nujnosti 10.000 korakov na dan, s čimer ponuja bolj realen in dosegljiv cilj za ohranjanje zdravja ter zmanjšanje obolevnosti.

Novejše študije, vključno z desetletno raziskavo skoraj 3.000 udeležencev, potrjujejo, da lahko vsakodnevna telesna aktivnost, še posebej hoja, znatno upočasni upad kognitivnih sposobnosti in spomina, kar je še posebej pomembno za posameznike z genetsko nagnjenostjo k Alzheimerjevi bolezni. Raziskave prav tako poudarjajo pomen zdrave prehrane in določenih miselnih vaj pri ohranjanju možganskih funkcij.

Gubitev petih kilogramov v enem mesecu je izziv, ki ga je mogoče doseči z ustreznimi strategijami, prilagojenimi glede na starost. Strokovnjaki so predstavili pristope za zdravo hujšanje, ki so učinkoviti v 20-ih, 30-ih, 40-ih letih in pozneje, poudarjajoč pomen individualnega pristopa in trajnostnih navad.

Študije potrjujejo, da je za dobro zdravje zadostnih že 7.000 korakov dnevno. Cilj 10.000 korakov, ki ga mnogi dosegajo v približno eni uri in pol hoje, se lahko zdi zastrašujoč. Vendar pa znanstveniki ponujajo dobro novico: tudi 3.000 korakov manj je še vedno ugodnih za telo.

Študije in članki iz medijev opozarjajo, da je za izboljšanje zdravja mogoče doseči pozitivne učinke že s 7.000 koraki dnevno, čeprav mnogi še vedno verjamejo v potrebo po 10.000 korakih. Omenjeni viri poudarjajo, da so koristi za zdravje opazne že pri nižjih številkah korakov.

Evropski teden športa je bil obeležen tudi v Srbiji s projektom BEACTIVE DAY, ki je potekal 23. septembra. V organizaciji Zveze za rekreacijo in fitnes Srbije, pod pokroviteljstvom Evropske komisije, so potekali brezplačni treningi v fitnes klubih. Akcija je nosila geslo "Pokreni se i vežbaj" (Začni in telovadi), s čimer so želeli spodbuditi ljudi k telesni aktivnosti.

Raziskave so pokazale, da je COVID-19 povečal cenjenje čistilcev ulic, hkrati pa jim otežil življenje. Med pandemijo se je pri nosečnicah povečalo sedeče vedenje in zmanjšala telesna aktivnost. Pojavile so se tudi kritike in razprave o tem, ali so bile zdravstvene omejitve med pandemijo upravičene.

Nova metaanaliza je pokazala, da imajo že maksimalno petminutni "gibalni prigrizki" merljiv pozitiven učinek na splošno telesno pripravljenost, še posebej pri ljudeh, ki so sicer telesno nedejavni. Gibanje mora biti redno.

Novinarka Eefje Oomen izražala svoje nezadovoljstvo nad vse večjo uporabo e-koles med Nizozemci, saj opaža, da vse več njenih prijateljic prehaja na e-kolesa. Oomen se sprašuje, ali to pomeni konec tradicionalnega, zdravega kolesarjenja na Nizozemskem.